Stres przed egzaminem na prawo jazdy? Skuteczne techniki radzenia sobie z napięciem

Każdy, kto podchodził już do egzaminu na prawo jazdy, potwierdzi z pewnością, że jest to wydarzenie wyjątkowo stresujące. Niektórzy przyrównują nawet odczuwane napięcie do tego, które towarzyszy podchodzeniu do matury, przy czym egzamin w WORD zdaje się wywoływać stres na jeszcze wyższym poziomie! Jak sobie z nim radzić, by nie ograniczył możliwości uzyskania pozytywnego wyniku?

Skąd ten stres? Kilka słów o mechanizmach obronnych organizmu

W tym, że stresujesz się nadchodzącym wydarzeniem takim, jak egzamin na prawo jazdy, nie ma nic nietypowego – to, w dużej mierze, niezależne od Ciebie. Stres to bowiem całkowicie naturalna reakcja organizmu na czynniki, które mózg traktuje jako niebezpieczeństwo. Nasi przodkowie odczuwali taki strach, na przykład, na widok dużych, dzikich zwierząt. Współcześnie czynniki stresogenne się zmieniły, ale sam mechanizm działa dokładnie tak samo!

Podstawową funkcją stresu jest przygotowanie ciała do działania. Niestety, długo się utrzymujący, do tego znacznie zintensyfikowany, przynosi więcej szkody, niż pożytku. Zamiast odpowiedniej „dawki pobudzenia”, dochodzi do kłopotów z koncentracją, mimowolnego drżenia mięśni czy nadmiernego pocenia się. Z pewnością takie reakcje nie służą żadnej osobie, która podchodzi do egzaminu na prawo jazdy. Co więcej, stres związany z tą sytuacją jest niekiedy wyjątkowo uciążliwy i może dopaść przyszłego kierowcę nawet na wiele dni przed terminem sprawdzianu.

Czy da się, własnymi siłami, załagodzić nieco stresujące odczucia, by w większym spokoju i skupieniu móc przygotować się do zbliżającego się egzaminu?

Jak zrelaksować się i ograniczyć stres przed egzaminem na prawo jazdy?

Z całą pewnością każde większe wydarzenie w życiu, a do takich należy próba uzyskania prawa jazdy, powoduje napięcie psychiczne. Dziwnym trafem, w przypadku oficjalnego sprawdzianu w WORD, poziom stresu szybuje naprawdę wysoko. Nic dziwnego – kandydat musi wykonać szereg zadań, po raz pierwszy stykając się z obcą osobą, jaką jest egzaminator (który, do tego, odzywa się tylko w celu wydawania kolejnych poleceń – a cisza też może stresować). Poza tym dochodzą obawy o konieczność zachowania maksymalnego skupienia i prawidłową jazdę w ruchu miejskim.

Wyjeżdżając na trasę egzaminacyjną musisz brać odpowiedzialność nie tylko za siebie i egzaminatora, który jest Twoim pasażerem, ale też uważać na zachowania pozostałych kierowców. Masz pełne prawo do nerwów – ale z naszymi wskazówkami zapanujesz nad stresem i przystąpisz do egzaminu z większą pewnością siebie!

1. Zadbaj o wypoczynek! Organizm znacznie lepiej radzi sobie ze stresem, gdy nie jest dodatkowo obciążony zmęczeniem fizycznym. Noc przed egzaminem spróbuj przespać, zamiast siedzieć do późna! Jeżeli masz taką możliwość, zdecyduj się też na drzemkę na kilka godzin przed egzaminem.
2. Uderz w stres za pomocą aktywności fizycznej – umiarkowany wysiłek, w ulubionej formie, na przykład w postaci jazdy na rolkach czy biegania, nie tylko trochę Cię zmęczy, ale też wyzwoli sporo endorfin, najlepszych na walkę ze stresem.
3. Oderwij myśli od egzaminu. Świetnym sposobem może być zajęcie się czymś zupełnie niezwiązanym z nadchodzącym sprawdzianem – zakupy, spotkanie z przyjaciółmi czy długa kąpiel w wannie. Dzień przed warto świadomie zaplanować sobie coś przyjemnego, co pozwoli „odłączyć głowę” i nie myśleć w kółko o czekającym zadaniu.
4. Unikaj tematów związanych z egzaminem – na dzień lub dwa przed tym ważnym wydarzeniem staraj się nie rozmawiać na ten temat, zwłaszcza z osobami, które nie zdały go już parokrotnie – ich opowieści mogłyby tylko spotęgować napięcie.
5. Wykup dodatkowe jazdy – jedno lub dwa spotkania z instruktorem, w czasie których powtórzycie wspólnie najważniejsze manewry i zachowania na drodze, pozwolą Ci zyskać pewność, że nic nie zaskoczy Cię już podczas samego egzaminu.
6. Przygotuj wszystko, czego potrzebujesz – dzień przed egzaminem sprawdź, czy masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz – nie zapomnij o dowodzie osobistym, ewentualnie o okularach, jeżeli w nich jeździsz! Możesz też przymierzyć ubrania, w których będziesz czuć swobodnie, a jednocześnie schludnie (w końcu to egzamin, poczujesz się pewniej, mając na sobie outfit sprawiający dobre pierwsze wrażenie).

Nie zapominaj o jedzeniu i nawadnianiu się!

Niektórzy „zajadają” stres, a inni, wręcz przeciwnie, nie mogą przełknąć ani kęsa! Jeśli należysz do tej drugiej grupy, postaraj się jednak coś zjeść i koniecznie pić wodę lub ulubione napoje. Dzięki temu nie będziesz czuć osłabienia, a do tego nie będzie grozić Ci spadek cukru, który dodatkowo powoduje drżenie mięśni i utrudnia skoncentrowanie się.

W dniu egzaminu jedz lekko i spróbuj się wyciszyć – posłuchaj ulubionej muzyki lub nawet medytuj – wielu osobom bardzo pomaga to w relaksie.

Niektórzy preferują także wykupienie dodatkowej jazdy, realizowanej tuż przed godziną egzaminu. Niekiedy pozwala się to poczuć pewniej i utrwalić przebieg możliwych tras egzaminacyjnych. Warto rozważyć takie podejście, ale pod warunkiem, że naprawdę pewnie czujesz się za kółkiem. W innym wypadku taka jazda może dodatkowo Cię zestresować, a drobne, ewentualne błędy, jakie popełnisz sprawią, że do egzaminu podejdziesz z jeszcze większym napięciem.

Na samym końcu przypominamy – nawet, jeżeli nie uda Ci się zdać egzaminu tym razem, możesz podejść do niego ponownie – każdorazowo wcześniej doszkalając swoje umiejętności!